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Diabetes In India: भारत को शुगर की कैपिटल कहा जाने लगा है। पिछले कुछ सालों में डायबिटीज के मरीज तेजी से बढ़े हैं जो चिंताजनक है। दुबई में नए साल पर शुगर टैक्स लगने जा रहा है जिसकी भारत में सख्त जरूरत है। शरीर के लिए मीठा कितना खतरनाक है? दुबई नए साल से एक ऐसा काम करने जा रहा है, जो लोगों की हेल्थ के लिए तुरूप का इक्का साबित हो सकता है। जिसे भारत में जल्द शुरू करने की जरूरत है। जी हां दुबई में नए साल से शुगर टैक्स लगाने वाला है। यानि कोल्ड और सॉफ्ट ड्रिक्स पर लगने वाला टैक्स उनकी प्रोडक्ट कैटेगरी के बजाए उनके शुगर कंटेट पर लगेगा। यानि जिसमें जितना ज्यादा शुगर उस पर उतना ज़्यादा टैक्स। जाहिर सी बात है इसका मकसद लोगों को अनहेल्दी खाने से रोकना है। ये नियम भारत में भी तुरंत लागू होना चाहिए, क्योंकि हमारा देश डायबिटीज़ कैपिटल बन चुका है। मोटापा हेल्थ इमरजेंसी बनता जा रहा है और इन दोनों बीमारियों का रूट कॉज चीनी है। भारत में लोग जरूरत से ज्यादा मात्रा में शुगर का सेवन करते हैं। मिठाइयों में शुगर की मात्रा कहीं ज्यादा होती है। हालांकि सिर्फ शुगर कंट्रोल से बात नहीं बनेगी। इसके साथ ही योग और एक्सरसाइज करना भी उतना ही जरूरी हो जाता है। स्वामी रामदेव से जानिए कैसे खाने में चीनी कम और जीवन में योग को बढ़ाएं। भारत में शुगर के मरीज भारत में शुगर के पेशेंट तेजी से बढ़ रहे हैं। भारत में करीब 10 करोड़ से ज्यादा लोग डायबिटीज का शिकार हैं। पिछले 30 साल में ये मामले 150% बढ़े हैं। अगर ऐसे ही चलता रहा तो अगले 15 साल में भारत में डायबिटीज के मरीजों की संख्या बढ़कर करीब 14 करोड़ हो जाएगी। वहीं 10 करोड़ से ज़्यादा प्रीडायबिटिक हैं। टाइप-2 डायबिटीज के मरीज 10 करोड़ से ज्यादा हैं वहीं टाइप-1.5 के मरीज 1 करोड़ से ज्यादा हैं। डायबिटीज के लक्षण ज़्यादा प्यास लगना बार-बार यूरिन आना बहुत भूख लगना वजन घटाना चिड़चिड़ापन थकान कमज़ोरी धुंधला दिखना हाई शुगर से इन अंगों के लिए खतरनाक ब्रेन आंख हार्ट लिवर किडनी ज्वाइंट्स डायबिटीज के मुख्य कारण तनाव बेवक्त खाना जंकफूड पानी कम पीना वक्त पर न सोना वर्कआउट न करना मोटापा जेनेटिक शुगर डायबिटीज को कैसे कंट्रोल करें? डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए रोज 1 चम्मच मेथी पाउडर खाएं। सुबह लहसुन की 2 कली खाएं। गोभी, करेला लौकी खाएं, खीरा-करेला-टमाटर का जूस लें, गिलोय का काढ़ा पीएं, मंडूकासन- योगमुद्रासन फायदेमंद और रोजाना 15 मिनट कपालभाति करें। सर्दी में शुगर रोगी क्या करें? ठंड के दिनों में डायबिटीज के मरीज को डाइट पर खास ध्यान देना चाहिए। इसके लिए खुद को गर्म रखें। खाने में हाई कैलोरी फूड से बचें, वर्कआउट जरूर करें, आधा घंटा धूप में बैठें और खाने में हरी सब्जियों का इस्तेमाल करें। 1 दिन में कितनी चीनी खाएं? WHO की गाइडलाइन के मुताबिक हमें 1 दिन में 5 ग्राम से ज्यादा चीनी नहीं खानी चाहिए। अब 5 ग्राम का मतलब है कि आपको 1 चम्मच चीनी ही दिनभर में खानी है। जबकि भारत में इससे 3-5 गुना ज्यादा चीनी खाते हैं। जो सेहत के लिए बहुत हानिकारक है।