पहली बार ट्रेडमिल इस्तेमाल कर रहे हैं? जानिए आपको कितनी देर चलना चाहिए!
विशेषज्ञ पहली बार ट्रेडमिल इस्तेमाल करने वालों को सलाह देते हैं कि वे 20 से 30 मिनट के वॉकिंग सेशन से शुरुआत करें। वे हफ़्ते में 4 से 5 सेशन करने का लक्ष्य रखने की सलाह देते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, दिल की सेहत सुधारने और कैलोरी बर्न करने के लिए यह समय काफी है। वे सुझाव देते हैं कि समय के साथ धीरे-धीरे इस समय को बढ़ाकर 40-60 मिनट तक कर देना चाहिए। वे इस बात पर ज़ोर देते हैं कि लगातार बने रहना ही सबसे ज़रूरी है; उनका कहना है कि अगर आप रोज़ाना बिना किसी रुकावट के 20 मिनट भी चलते हैं, तो इससे आपकी सेहत को बहुत फ़ायदे मिल सकते हैं।
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