अच्छी नींद के लिए 10-3-2-1-0 रूल!
10-3-2-1-0 रूल अच्छी नींद पक्का करता है। सोने से 10 घंटे पहले कैफीन (चाय, कॉफी) न लें। 3 घंटे पहले खाना खा लें। शराब न पिएं। 2 घंटे पहले, काम और स्ट्रेस पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए। एक घंटा पहले अपना मोबाइल/लैपटॉप स्क्रीन बंद कर दें। सुबह अलार्म बजते ही उठ जाएं। स्नूज़ बटन का इस्तेमाल न करें। इन रूल्स से आपकी नींद की क्वालिटी बेहतर होगी और आप पूरे दिन फ्रेश महसूस करेंगे। इसे ट्राई करें!
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